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BBC

[BBC] 리시 수낙: 저에게 매주 금식은 중요한 훈련입니다

BBC 기사를 번역기로 번역한 포스팅입니다.
원문 기사는 아래의 링크를 확인하세요.
https://www.bbc.co.uk/news/uk-politics-68129595

  • 작성자 : Becky Morton & Michelle Roberts
  • 작성일 : Mon, 29 Jan 2024 12:30:52 GMT

 

리시 수낙은 일주일에 한 번 단식하는 것이 "균형 잡힌 생활"의 일환으로 "나에게 중요한 훈련"이라고 말했습니다.

선데이 타임스는 총리가 매주 시작할 때 36시간 동안 아무것도 먹지 않는다고 보도했습니다.

보도에 대한 질문을 받은 수낙 씨는 BBC의 헬스 에디터 휴 핌에게 "저는 일반적인 균형 잡힌 생활 방식의 일부로 매주 초에 단식을 시도하는 경향이 있지만 모두가 이것을 다르게 할 것입니다."라고 말했습니다

그는 또한 "설탕이 든 것에 대한 약점"이 있음을 인정했습니다.

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"이는 남은 일주일 동안 제가 좋아하는 모든 설탕이 든 간식을 마음껏 먹을 수 있다는 것을 의미합니다," 라고 그가 덧붙여 말했습니다.

수낙 씨는 이전에 스스로를 "코카콜라 중독자"라고 표현하면서 "고과당 옥수수 시럽보다는 캔 설탕"으로 만들어지기 때문에 멕시칸 콜라를 선호한다고 밝혔습니다.

총리의 친구들은 선데이 타임즈에 그가 일요일 17시부터 화요일 05시까지 먹지 않는다고 말했습니다.

그는 또한 운동의 팬이며 펠로톤 자전거로 아침 운동을 즐기는 것으로 알려져 있습니다.

간헐적 단식은 특정 시간에 정상적으로 식사를 한 후 다른 시간에 음식을 제한하거나 피하는 것입니다.

다른 버전이나 패턴이 있습니다.

인기 있는 것은 5:2 식단으로 5일 동안 정상적인 양의 음식을 연속으로 먹은 다음 훨씬 적은 칼로리가 소비되는 이틀 동안 제한적으로 먹는 것입니다.

16/8 방법이라고 불리는 또 다른 시스템은 16시간 동안 금식하기 전에 8시간으로 식사를 제한하는 것을 포함합니다.

단식은 몸이 저장된 체지방을 에너지로 사용하도록 하여 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 하지만 나머지 시간을 너무 많이 섭취하면 체중이 더 늘어날 수 있습니다.

건강에 좋다는 몇 가지 증거가 있지만, 전문가들은 여전히 균형 잡힌 식단을 섭취하고 활동적으로 유지하여 몸매를 유지할 것을 권장합니다.

물을 충분히 마셔 수분을 유지하는 것도 중요합니다.

간헐적 단식을 시도하고 싶다면 보건전문가와 먼저 상담을 받아보는 것이 중요합니다. 저체중이거나 섭식장애 병력이 있거나 임신·수유 중인 경우에는 단식을 권장하지 않습니다.

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